哪种维生素可以提升代谢帮助减肥

维生素B6、B12和B3（烟酸）都可以在一定程度上促进代谢。但是，需要注意的是，单独补充维生素并不能有效地减轻体重，还需要结合健康的饮食和运动计划。

维生素B6有助于身体将蛋白质分解为氨基酸，这对肌肉的生长和修复非常重要。维生素B12则有助于身体产生能量，并有助于维持神经系统的正常功能。烟酸有助于促进血液循环，提高身体代谢。

需要注意的是，长期过量摄入维生素可能会导致不良反应，因此建议在医生或营养师的指导下进行补充。