运动后食用坚果主要补充的是哪类营养素

运动后食用坚果主要补充的是蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪、维生素和矿物质等营养素。

坚果中含有丰富的蛋白质，可以帮助修复和合成肌肉组织，对于运动后的身体恢复和肌肉生长有很好的帮助。膳食纤维可以帮助维持肠道健康，缓解运动后的肠道不适。不饱和脂肪可以提供身体所需的能量和脂肪酸，维生素和矿物质对于维持身体正常生理功能和细胞修复也有重要作用。

但是，需要注意的是，坚果中也含有较高的热量和脂肪，不宜过量食用，以免摄入过多的热量和脂肪，导致体重增加和其他健康问题。另外，对于有过敏反应的人，应避免食用坚果。