是食用B族维生素好还是维生素C好

维生素B和维生素C都是人体必需的维生素，它们在人体中发挥着不同的作用，没有哪一种比另一种更好。

维生素B是一组有助于人体代谢、神经系统和心血管系统正常运作的营养素。维生素B包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12。维生素B缺乏可能导致神经系统和心血管系统问题，如脚气病、周围神经病变、巨幼细胞性贫血等。

维生素C是一种抗氧化剂，有助于促进伤口愈合、铁吸收和免疫系统功能。维生素C缺乏可能导致坏血病等疾病。

因此，维生素B和维生素C都是人体必需的维生素，无法简单地比较哪一种更好。根据个人的需求和健康状况，建议在医生的指导下合理补充。