一日摄入两百克大米过量吗

一日摄入两百克大米是否过量取决于个人的身体状况和活动水平。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天应摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。大米是常见的谷物之一，每100克大米约含碳水化合物77.9克，蛋白质7.4克，脂肪0.8克，以及其他营养物质。

因此，如果一天摄入200克大米，且不超出推荐的谷薯类食物摄入量，通常不会过量。但是，如果一天中已经摄入了其他高碳水化合物的食物，如面包、面条、饼干等，那么再吃200克大米可能会导致摄入的碳水化合物过量，从而增加体重和患慢性病的风险。

此外，每个人的身体状况和活动水平也不同，需要的能量摄入量也不同。例如，体力活动较多的人需要更多的能量，相应地可以适量增加大米的摄入量。而对于糖尿病患者，需要根据血糖情况控制大米的摄入量。

因此，在日常饮食中，应该根据个人情况合理搭配食物，保证营养均衡，避免过量摄入某一种食物。