每天早上合适的巴旦木摄入量是多少粒

每天早上适合吃巴旦木的数量取决于个人的饮食需求和健康状况，一般建议在10-15粒左右。

巴旦木是一种营养丰富的坚果，含有健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。然而，由于其高脂肪和高热量，过量摄入可能会导致体重增加和其他健康问题。

因此，建议在早餐时适量食用巴旦木，可以将其作为早餐的一部分，也可以将其添加到燕麦片、酸奶、水果沙拉中等，以增加早餐的营养价值和口感。同时，需要注意的是，对于有过敏史或消化系统问题的人，应该在医生的建议下适量食用。