睡眠和饮食哪个对身高的影响更大

睡眠和饮食都对身高的影响很大，但它们的影响方式不同。

睡眠对身高的影响主要是通过影响生长激素的分泌来实现的。生长激素是促进骨骼生长和肌肉发育的重要激素。在睡眠时，身体会分泌更多的生长激素，尤其是在深度睡眠时。因此，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于身高的增长非常重要。

饮食对身高的影响主要是通过提供身体所需的营养物质来实现的。骨骼的生长和肌肉的发育需要大量的蛋白质、钙、维生素D等营养物质。饮食中缺乏这些营养物质会影响骨骼的生长和肌肉的发育，进而影响身高的增长。

因此，要想长得更高，需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，同时保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。另外，适度的运动也有助于身高的增长。