长期熬夜夜班应补充哪些营养

长期熬夜夜班的人，需要补充足够的营养来维持身体健康，建议补充以下营养物质：

1、维生素：维生素A、C、E等具有抗氧化作用，有助于保护身体健康。长期熬夜夜班的人，可以适量补充维生素A、C、E等。

2、蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持肌肉和骨骼健康。长期熬夜夜班的人，可以适量补充蛋白质，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等。

3、矿物质：矿物质如钙、铁、锌等对身体健康也很重要。长期熬夜夜班的人，可以适量补充钙、铁、锌等矿物质，如牛奶、瘦肉、海鲜等。

4、碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源，长期熬夜夜班的人，可以适量补充碳水化合物，如米饭、面包、面条等。

5、水分：长期熬夜夜班的人，需要补充足够的水分，以保持身体的水分平衡。建议每天饮用足够的水，并适量补充一些果汁、茶水等。

需要注意的是，长期熬夜夜班对身体健康不利，应尽量避免。如果无法避免，可以通过以上方法来补充营养，维护身体健康。