哪些食物既营养又清淡

既营养又清淡的食物有很多，以下是一些常见的推荐：

1、蔬菜：如西兰花、胡萝卜、黄瓜、南瓜、番茄等，富含维生素、矿物质和纤维素。

2、水果：如苹果、橙子、草莓、蓝莓等，富含维生素、矿物质和纤维素。

3、全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维、维生素和矿物质。

4、蛋白质：如鸡胸肉、鱼、豆腐等，富含优质蛋白质。

5、低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶等，富含钙、蛋白质和维生素D。

此外，保持食物多样化、适量摄入也很重要，以保证身体获得全面的营养。