宿醉后应吃哪些食物有助于恢复

宿醉是指饮酒过量，隔夜休息后，体内酒精含量仍处于较高水平，多伴有头痛、眩晕、恶心、呕吐、胃部不适等症状。宿醉后可适量进食一些易消化、富含维生素和蛋白质的食物，有助于缓解不适症状、补充身体所需营养，具体如下：

1、水果、蔬菜：水果、蔬菜富含维生素、水分和其他营养物质，可缓解宿醉引起的口干、口渴、疲劳等症状。如橙子、葡萄、草莓、西红柿、黄瓜等。

2、面包、饼干：面包、饼干等碳水化合物可补充身体所需能量，缓解疲劳、恢复体力。建议选择全麦面包、梳打饼干等，避免过于油腻的甜点。

3、蛋白质食品：如鸡蛋、鸡肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食品，可缓解宿醉引起的头痛、恶心等症状，同时补充身体所需营养。

4、清淡食物：宿醉后宜进食清淡、易消化的食物，如白米饭、小米粥、鸡蛋羹等，避免加重肠胃负担。

需要注意的是，食物并不能完全缓解宿醉症状，如果不适症状严重或持续不缓解，建议及时就医，接受专业治疗。