褪黑素会影响体重吗

褪黑素主要用于帮助调节人体的睡眠节律，目前并没有研究证明褪黑素会直接影响体重。

褪黑素是人体内天然存在的激素，主要由松果体分泌。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。

目前市场上有许多褪黑素补充剂，用于帮助调节睡眠节律。虽然这些补充剂通常被认为是安全的，但长期使用可能会产生一些副作用，如头痛、恶心、嗜睡等。

此外，褪黑素可能会与其他药物发生相互作用，因此在使用褪黑素补充剂之前，应该咨询医生或药剂师的意见。

如果正在使用褪黑素补充剂，应该遵循推荐剂量，不要过量使用。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适当锻炼、合理饮食等，对于改善睡眠和维持健康体重都有很大的帮助。