小孩有白发应食用哪些食物以改善

小孩有白发，可能与遗传、缺乏营养素、精神压力等因素有关。在饮食上，可以适量增加富含铜、铁、锌等微量元素的食物，以及富含维生素B的食物，但需要注意的是，通过饮食改善白发的效果有限，必要时需就诊明确原因，遵医嘱治疗。

1、富含微量元素的食物：缺乏铜、铁、锌等微量元素可能导致头发变白。可以适量增加瘦肉、海鲜、坚果、豆类、绿叶蔬菜等食物，以补充这些微量元素。

2、富含维生素B的食物：维生素B与头发的生长和健康有关。可以适量增加全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等食物，以补充维生素B。

除了饮食调整，还需要注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情舒畅等，这些都有助于改善白发的情况。如果白发的情况一直不缓解，可以就医明确原因，然后对症治疗。