梦魇时应该挣扎醒来还是继续睡觉

在梦魇时，建议采取平静的呼吸和放松策略，逐渐恢复清醒状态。

1、调整呼吸：在梦魇发生时，尽量保持平静，深呼吸，有助于减轻恐慌感和紧张情绪，促使身体逐渐从惊恐状态中恢复。

2、分散注意力：尝试将注意力转移到其他事物上，如回忆一些愉快的经历，设想一个安全的场景等，有助于减轻梦魇带来的不适。

3、改变睡姿：调整舒适的睡姿，有助于缓解梦魇的症状，同时也有利于更好地进入睡眠。

4、保持规律作息：保持规律的作息和良好的睡眠环境。

如果发生梦魇，影响睡眠质量和日常生活，建议尽快就医寻求专业医生帮助。