午睡与不午睡哪种更有利于健康

午睡对健康有很多益处，尤其是在缺乏充足夜间睡眠的情况下。

1、提高工作效率：午睡可以让大脑休息，降低神经系统的兴奋度，提高下午的工作效率。

2、缓解疲劳：午睡可以消除身体疲劳，增强免疫力，有利于身体恢复。

3、心血管保护：研究发现，定期午睡可以降低心血管疾病的风险。

4、提高学习能力：睡眠有助于巩固记忆，午睡可以提高学习效果。

然而，过长的午睡可能导致慢性睡眠问题及夜间睡眠质量下降。适量午睡（20-30分钟）可以保证获得以上益处，而不影响夜间睡眠。对于已经有充足夜间睡眠的人，也可以根据个人需求选择午睡，但要注意控制时间。

适量的午睡对健康有益，可以提高工作效率、缓解疲劳等。但应控制午睡时间，以保证夜间睡眠质量。