哪些维生素有助于脂肪代谢

有助于脂肪代谢的维生素包括维生素B族、维生素C。具体如下：

1、维生素B族：B族维生素有很多种，其中维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酰胺或尼克酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡里多醇）和维生素B12（钴胺素）对脂肪代谢均发挥着重要作用。B族维生素参与了人体脂肪和碳水化合物的代谢过程，并有助于提高新陈代谢速度，有益于健康。

2、维生素C：具有抗氧化作用，能增强身体免疫力，同时也有助于促进脂肪代谢。维生素C还能参与肠道脂肪分解酶的合成，降低脂肪对动脉血管壁的损害，减轻血管疾病的风险。

为了保证身体充足的脂肪代谢维生素，建议保持均衡的膳食，丰富的食物来源可包括各类谷物、蔬菜、水果、肉类、鱼类和乳制品等。如有需要，及时就医寻求帮助。