用手过多应该补充哪些营养

手部过度使用可能会导致一些症状，如手部疲劳、肌肉酸痛、关节疼痛等，应该适当补充维生素B族、蛋白质、矿物质、抗氧化物等营养。

1、补充维生素B族：维生素B1、B6、B12等对于神经系统和肌肉功能的维护具有重要作用。适量补充维生素B族可以帮助缓解手部疲劳、麻木等症状，同时维持神经系统功能正常。

2、蛋白质：蛋白质是肌肉组织的主要成分，摄取足够的蛋白质有利于维持和修复肌肉组织，缓解肌肉酸痛等症状。

3、补充钙、镁等矿物质：钙和镁对于肌肉收缩和神经传导等生理过程具有重要作用。补充钙、镁等矿物质有助于预防抽筋、乏力等症状。

4、补充抗氧化物质：维生素E、维生素C等抗氧化物质可以帮助减少细胞受到氧化损伤以及降低炎症反应，从而缓解关节疼痛等症状。

此外，在日常生活中，注意合理调整手部使用量、加强手部运动以及进行适当的手部护理等措施，都有助于改善手部疲劳和疼痛等症状。如有需要，可咨询专业医生，根据具体情况制定合适的营养补充方案。