臀桥练习后哪里会正常地感到酸痛

臀桥练习后，正常情况下主要会在臀部、大腿后侧和腹部感到酸痛。

1、臀部：臀桥是一种主要针对臀部肌群的运动，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。在做臀桥的过程中，会让臀部肌肉得到充分的收缩和放松，因此在运动后，臀部是最可能出现酸痛感的部位。

2、大腿后侧：在做臀桥时，大腿后侧的肌肉，尤其是股二头肌，也会参与运动，帮助稳定身体和维持动作，所以大腿后侧也可能出现酸痛感。

3、腹部：尽管臀桥主要是针对臀部和大腿后侧的运动，但在执行动作过程中，也需要用到腹部肌肉，特别是腹直肌和腹内外斜肌，以保持身体稳定和保护腰部。因此，腹部也可能会有酸痛感。

这种酸痛感一般会在休息和恢复后逐渐消失，如果酸痛感持续不减或者伴随其他症状，可能是运动过度或者姿势不正确导致的，建议及时就医。