选择深海鱼油还是深海鱼更有益健康

深海鱼油和深海鱼都有益于健康，但各有侧重点。深海鱼油主要提供ω-3脂肪酸，而深海鱼则提供多种营养素，包括ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素D等。

深海鱼油是从深海鱼中提取的油脂，主要含有ω-3脂肪酸，包括EPA和DHA。这些脂肪酸在人体中不能自行合成，必须通过饮食获取。ω-3脂肪酸对于心脏健康有重要作用，而且，DHA对于大脑和视网膜的健康也十分重要。

深海鱼除了含有ω-3脂肪酸外，还富含蛋白质、维生素D、B2、B12和矿物质如钙、铁、锌、碘、镁、磷等。蛋白质是身体的重要建构成分，而维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康有益。矿物质则是身体的重要元素，对于身体的各项功能都有重要作用。

综上，深海鱼油和深海鱼都有其独特的健康益处，根据个人的营养需求和饮食习惯，可适当选择。