男人偏瘦吃什么增肥最快

男性偏瘦并想增肥，应该注重健康饮食和规律的锻炼。健康的饮食包括富含优质蛋白质的食物、富含健康脂肪的食物、以及富含复合碳水化合物的食物。

1、富含优质蛋白质的食物：包括瘦肉、鱼类、蛋、豆制品等。蛋白质能帮助增加肌肉量，对增肥十分有利。

2、富含健康脂肪的食物：如坚果、鱼类、橄榄油等。这些食物能提供大量能量，有助于体重增加。

3、富含复合碳水化合物的食物：如全谷类食物、土豆、红薯等。复合碳水化合物能提供持久的能量，有助于增肥。

同时，也要注重规律的锻炼，特别是力量训练，以增加肌肉量，提高身体的基础代谢率，更有效地增肥。如果饮食和运动均衡，男性偏瘦的问题可以得到改善。若体重增长缓慢或体重下降，应及时就医。