一天内适宜摄入多少次蛋白粉

蛋白粉的适宜摄入次数因人而异，一般来说，普通成年人每天摄入1-2次，运动员或健身爱好者每天摄入2-3次。

首先，蛋白粉是一种补充蛋白质的营养品，它可以帮助身体维持正常的新陈代谢，促进肌肉的生长和修复。

其次，每个人的蛋白质需求量都不同，依赖于他们的年龄、体重、身体状况和运动量。对于普通成年人来说，每天摄入1-2次蛋白粉，每次约20-30克，就可以满足基本的蛋白质需求。

然而，对于运动员或健身爱好者来说，他们的蛋白质需求量更高，每天需要摄入2-3次蛋白粉，每次30-40克，以满足肌肉生长和恢复的需求。

最后，蛋白粉的摄入时间也很重要，一般来说，最好在饭前或者运动后摄入，以保证蛋白质的最大吸收和利用。