蜂蜜的热量高吗

蜂蜜的热量并不算高，适量食用不容易导致热量过剩。蜂蜜主要含有葡萄糖、果糖等简单糖，还含有少量的矿物质、维生素等营养成分。每100克蜂蜜的热量约为304千卡，相比于同等量的白糖（约为387千卡），热量略低。

由于蜂蜜中的糖分较易被人体吸收，适量食用有助于提供能量。然而，如果摄入过量，糖分和热量依然会带来肥胖、血糖波动等健康问题。

因此，建议每日食用蜂蜜的量控制在20-30克之间，尽量避免与其他高糖、高热量食物同时食用。对于糖尿病患者，在食用蜂蜜前请务必咨询医生意见。