为什么停止锻炼后容易发胖

停止锻炼后容易发胖的原因主要有新陈代谢减缓和饮食习惯不改变等因素。

1、新陈代谢减缓：锻炼时，身体的新陈代谢会加快，热量消耗增加，有助于控制体重。停止锻炼后，新陈代谢速度减缓，热量消耗减少，容易导致体重增加。

2、饮食习惯不改变：锻炼期间，身体需要较多的能量，食量相对较大。停止锻炼后，如果饮食习惯没有相应调整，仍然保持较大的食量，摄入的热量就容易超过消耗，导致体重增加。

为了避免停止锻炼后发胖，建议在减少锻炼量或停止锻炼时，注意调整饮食习惯，保持热量摄入与消耗的平衡。同时，尽量保持一定程度的日常活动，以帮助维持新陈代谢和肌肉量。

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