每天喝多少牛奶是合适的

每天喝牛奶的合适量并非固定不变，通常建议成年人每天喝300-500毫升牛奶。根据国家卫生和计划生育委员会2016年发布的《中国居民膳食指南》，其建议成年人每日食物摄入量为300克奶类及奶制品。

牛奶中含有蛋白质、矿物质等，用以维持身体每天需要的矿物质（如钙、磷、钾等）和蛋白质的摄入。

需要注意的是，此推荐量是适用于普通成年人的，对于特殊人群，如孩子、孕妇、哺乳期妇女、老年人等，需根据身体需求、营养状况和医生建议来适当调整摄入量。

另外，牛奶中的营养成分虽然丰富，但也应保持膳食的均衡和多样性，结合其他食物，尤其是绿叶蔬菜、水果和坚果类等，以充分满足身体对各种营养成分的需要。

如对牛奶过敏或不耐受者，可选择其他含钙丰富的食物，如豆浆、含钙片等。总之，适量摄入，保持良好的生活和饮食习惯，才能更好地维护健康。