空腹血糖5.8、饭后血糖7.4应如何调理

空腹血糖5.8mmol/L和餐后血糖7.4mmol/L处于正常范围内，但靠近高值，需要注意生活调整，防止血糖升高。

1、合理膳食：保持饮食均衡，以低糖、低脂、高纤维的食物为主，如粗粮、蔬菜、水果。减少高糖、高脂肪的食物摄入，如糕点、油炸食品等。

2、适量运动：建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等。运动可以帮助降低血糖、提高胰岛素敏感性。

3、保持良好的作息：规律作息有助于保持正常的内分泌水平，尽量避免熬夜、劳累过度。

4、定期检测血糖：建议每隔3个月进行一次空腹和餐后血糖检测，以便及时了解血糖水平，如果血糖升高，需及时就医。

5、避免不良习惯：戒烟限酒，过量饮酒会导致血糖波动，加重对胰岛素的依赖。

注意，这些调整方法适用于血糖水平接近高值的健康人群。如果已经确诊为糖尿病，请遵循医生的建议进行药物治疗和生活调整。