空腹血糖5.8、饭后血糖7.4应如何调理
问题描述:请问空腹血糖5.8、饭后血糖7.4应如何调理?
发布于2022-04-16・浏览1835次
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空腹血糖5.8mmol/L和餐后血糖7.4mmol/L处于正常范围内,但靠近高值,需要注意生活调整,防止血糖升高。
1、合理膳食:保持饮食均衡,以低糖、低脂、高纤维的食物为主,如粗粮、蔬菜、水果。减少高糖、高脂肪的食物摄入,如糕点、油炸食品等。
2、适量运动:建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动,如散步、游泳、骑自行车等。运动可以帮助降低血糖、提高胰岛素敏感性。
3、保持良好的作息:规律作息有助于保持正常的内分泌水平,尽量避免熬夜、劳累过度。
4、定期检测血糖:建议每隔3个月进行一次空腹和餐后血糖检测,以便及时了解血糖水平,如果血糖升高,需及时就医。
5、避免不良习惯:戒烟限酒,过量饮酒会导致血糖波动,加重对胰岛素的依赖。
注意,这些调整方法适用于血糖水平接近高值的健康人群。如果已经确诊为糖尿病,请遵循医生的建议进行药物治疗和生活调整。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。