白糖具有哪些作用

白糖，主要由蔗糖构成，摄入糖分是人体的主要能量来源之一，但是，过量摄入白糖可能会导致肥胖等健康问题。

因此，建议每天的糖摄入量应在日常热量摄入量的10%以内。在饮食中应尽量选择含糖量低的食物，避免糖分摄入过多。同时，对于糖尿病患者或者正在减肥的人群，需要严格控制糖分的摄入。

摄入白糖时，要确保其新鲜度，避免食用过期或者变质的食材，以防发生腹泻、肠胃不适等症状。不要过量食用，适量食用可以避免摄入过多热量。