晚上几点入睡不算熬夜

晚上11点前入睡一般不算熬夜。熬夜对身体的健康非常不利，长时间熬夜可能导致免疫力下降、内分泌紊乱、精神疲劳等问题，甚至会增加患疾病的风险。

睡眠通常分为浅睡、深睡和快速眼动期三个阶段。晚上10点到次日2点的深夜时间段，身体的血清生长激素达到高峰，这段时间是身体进行修复、恢复和生长的最佳时间，因此需要保证足够的深度睡眠。错过这一时段的深度睡眠，可能导致身体无法保持理想的健康状态。

要保证充足的睡眠质量，建议养成早睡早起的生活习惯，遵循生物钟规律，控制电子屏幕使用时间，营造一个安静、舒适的睡眠环境。

如果因生活、工作等原因无法按上述时间入睡，也应该确保每天可以保证7-8小时的充足睡眠，并在周末及可能放松的时间段尽量调整作息规律。睡眠环境宜安静、光线柔和、富有绿植等，以利身心放松。