月经期间可以摄入维生素C吗

月经期间可以摄入维生素C。

月经期间，女性会流失一部分血液，而维生素C有助于促进铁的吸收和利用，有助于预防贫血。此外，维生素C还具有抗氧化、促进伤口愈合等作用。

维生素C是一种水溶性维生素，摄入过多时可经尿液排出体外，一般不会在体内蓄积，因此月经期间可以正常摄入维生素C。

需要注意的是，维生素C并非摄入越多越好，过量摄入可能会引起腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。

此外，日常饮食中也含有丰富的维生素C，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等，可以适当增加这些食物的摄入量。

如果因疾病需要额外补充维生素C，建议在医生的指导下合理应用。