过度劳累后应该吃哪些食物进行补救

过度劳累后，人的身体会变得虚弱，免疫系统功能也会下降，因此需要适当进补，以帮助身体恢复。以下是一些适合过度劳累后食用的食物：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和重建的成分，过度劳累后应适当补充。可以选择鸡胸肉、鱼肉、豆类、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。

2、富含维生素C的食物：维生素C可以促进免疫系统功能，增强身体的抵抗力。过度劳累后，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等。

3、富含B族维生素的食物：B族维生素可以帮助身体产生能量，缓解疲劳感。过度劳累后，可以多吃一些全麦面包、糙米、鱼类、肉类、豆类等富含B族维生素的食物。

4、富含铁的食物：铁是红细胞的重要组成部分，可以帮助身体输送氧气，缓解疲劳。过度劳累后，可以多吃一些瘦肉、动物肝脏、黑木耳、红枣等富含铁的食物。

5、富含镁的食物：镁可以帮助身体放松肌肉，缓解疲劳。过度劳累后，可以多吃一些坚果、绿叶蔬菜、香蕉等富含镁的食物。

需要注意的是，过度劳累后的饮食应以清淡易消化为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重身体负担。同时，应保持充足的睡眠和适当的运动，以帮助身体更快地恢复。