15岁如何增高十厘米

15岁正处于生长发育的重要阶段，在骨骺未闭合前，要想在这个阶段长高10cm，需要注意以下几点：

1、均衡饮食：饮食中要包含足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，以促进骨骼生长。建议每天摄入一定量的乳制品、豆类、鱼类、蔬菜和水果。

2、适量运动：运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，建议每天进行适量的有氧运动和力量训练，如跳绳、篮球、游泳等。

3、保证充足的睡眠：睡眠是影响身高的重要因素之一，建议每晚保证8-10小时的睡眠时间。

4、减轻压力：长期处于紧张和压力状态下会影响生长激素的分泌，建议通过适当的方式缓解压力，如听音乐、阅读、冥想等。

5、保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头弯腰，以保持脊柱的正常生理弯曲。

需要注意的是，身高受到遗传、环境等多种因素的影响，并不是每个人都能在15岁时长高10cm。如果身高增长缓慢或明显低于同龄人，建议及时就医，以排除潜在的疾病。