进行杠铃划船训练后出现臀部后侧疼痛该怎么办

杠铃划船训练是一项强度较大的背部训练动作，训练过程中需要运用到腰部肌肉。如果在训练后出现臀部后侧疼痛，可能与肌肉拉伤、腰椎间盘突出等原因有关，可通过休息、药物治疗、物理治疗等方法缓解。

1、休息：在进行杠铃划船训练后出现臀部后侧疼痛，建议先停止训练，让肌肉得到充分的休息。避免进行剧烈运动，减少弯腰动作。

2、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物缓解疼痛。

3、物理治疗：可以通过热敷、按摩、超短波、红外线照射等物理治疗方法，缓解肌肉紧张和疼痛。

如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以明确原因，并采取相应的治疗措施。