适合儿童摄取的营养源主要有哪些

适合儿童摄取的营养源主要包括以下几类：

1、碳水化合物：米饭、面条、面包、马铃薯等，是儿童所需能量的主要来源。

2、蛋白质：肉、鱼、豆类、蛋类、奶制品等，有助于儿童身体组织的建造和修复。

3、脂肪：植物油、坚果、鱼油等，是儿童生长发育所需的重要营养素。

4、维生素：水果、蔬菜、全谷类、坚果等，有助于儿童身体的正常生理功能。

5、矿物质：鱼类、瘦肉、豆类、坚果等，是儿童骨骼和牙齿发育的重要营养素。

6、水：水是儿童身体最重要的组成部分，有助于维持儿童身体的正常生理功能。

需要注意的是，儿童的营养需求因年龄、性别、体重等因素而异，建议在医生或营养师的指导下制定个性化的营养计划。