摔伤后应摄入哪些食物有助于恢复

摔伤后应摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以帮助身体恢复。以下是一些有益的食物：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和再生所必需的营养素。建议摄入瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和蛋类等富含蛋白质的食物。

2、富含维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质对于身体的修复和再生也非常重要。建议摄入新鲜的水果和蔬菜，尤其是橙色和黄色的水果和蔬菜，例如胡萝卜、南瓜和芒果，这些食物富含维生素C和胡萝卜素。同时，还应摄入富含钙、铁、锌等矿物质的食物，例如牛奶、豆腐、海鲜、全谷类食物等。

3、健康的脂肪：摄入健康的脂肪有助于维持身体的免疫系统和神经系统的正常功能。建议摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，例如三文鱼、亚麻籽、核桃等。

4、水：保持充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢和细胞功能，促进身体的修复和再生。

需要注意的是，摔伤后的饮食应根据个人情况进行调整，如有特殊的饮食需求或疾病，应遵循医生或营养师的建议。