腰间盘膨出时应该加强哪个部位的肌肉

腰间盘膨出时应该加强核心肌群、腰背肌的肌肉力量，以稳定腰椎，减轻腰椎间盘的压力。

1、核心肌群：核心肌群是指腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的肌肉群。可以进行平板支撑、卷腹、仰卧起坐等锻炼，以增强核心肌群的力量。

2、腰背肌：腰背肌是指位于腰椎两侧的肌肉，可以通过小燕飞、五点支撑、游泳等锻炼，以增强腰背肌的力量。

需要注意的是，在进行这些锻炼时，要避免过度用力或过度劳累，以免加重腰间盘膨出的症状。建议在医生的指导下，根据个人情况制定合适的锻炼计划。