如何处理跑步后脚底板疼痛

跑步后脚底板疼痛，可能是运动过度、足底筋膜炎、扁平足等原因引起，可通过休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法处理。

1、运动过度：如跑步距离过长、速度过快或路面不平等，可能导致脚底板疼痛。通常经过休息后可缓解。

2、足底筋膜炎：足底筋膜是足底的一层软组织，长时间跑步等运动可能引起足底筋膜劳损，引发足底筋膜炎，导致脚底板疼痛。

（1）休息：避免跑步等足部剧烈运动，有助于缓解疼痛。

（2）物理治疗：超短波、红外线照射等物理治疗方法可以促进局部血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛。

（3）药物治疗：口服或外用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠乳膏等，有助于缓解疼痛。

（4）手术治疗：对于保守治疗无效的患者，可以考虑进行足底筋膜松解术。

3、扁平足：扁平足患者足弓塌陷，足底筋膜受到过度牵拉，可能引起脚底板疼痛。可通过穿戴矫形鞋、使用足弓垫等方法治疗，严重者需要进行手术治疗。

引起跑步后脚底板疼痛的原因较多，如症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。