十来岁孩子早餐应该吃什么

十来岁孩子早餐应该吃什么并没有一个确切的答案，因为个人的喜好和健康需求因人而异。然而，以下是一些健康早餐的建议，可供参考：

-蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆类、肉类都是不错的蛋白质来源，可以帮助孩子保持饱腹感。

-碳水化合物：全麦面包、燕麦片、面条、红薯等都是优质的碳水化合物来源，可以为孩子提供能量。

-水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有益于孩子的身体健康。

-坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，可以为孩子提供能量和营养。

总的来说，孩子的早餐应该包括适量的蛋白质、碳水化合物、水果和蔬菜，以保证营养均衡。同时，应该避免过多的糖和加工食品，以保证健康的饮食。