心理调节的最佳方法是什么

心理调节一般没有最佳方法，但主要的调节方法有合理宣泄法、注意力转移法、自我鼓励法等。

1、合理宣泄法：抑郁或者焦虑需要合理宣泄自己的负面情绪，通过合理的宣泄调整自己的情绪，避免出现心理疾病。宣泄的方法包括找人倾诉、哭、做一些运动等形式。

2、注意力转移法：注意力转移法也是调整自己的应该比较有效的方法。当有令人感觉压抑的事物时，可以通过去做一些其他令人感觉愉悦的事，心情可能会豁然开朗。比如听音乐、旅游、练书法、弹奏、绘画、做运动等形式。

3、自我鼓励法：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己，这样的方式也有助于心理调节。

若出现相关不适症状，建议前往医院，咨询专业医师意见。