仰卧起坐对盆底肌有益吗

仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，对盆底肌的锻炼效果并不明显。

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

盆底肌训练的主要方法是凯格尔运动，即收缩盆底肌肉，保持5秒，然后放松，重复进行。这种运动可以有效增强盆底肌的力量，改善盆底肌松弛，预防和治疗盆底功能障碍性疾病，如尿失禁、子宫脱垂等。

仰卧起坐主要锻炼的是腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等腹部肌肉，对盆底肌的锻炼效果并不明显。

需要注意的是，盆底肌训练需要长期坚持才能取得良好的效果。同时，如果存在盆底肌松弛或其他盆底功能障碍性疾病，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和训练。