工作期间应如何摄取足够的蛋白质

工作期间要摄取足够的蛋白质，可以遵循以下建议：

1、选择高蛋白食物：选择富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等。

2、分次摄入：将每天所需的蛋白质分成几次摄入，每次少量，可以更好地消化吸收。

3、搭配碳水化合物：将蛋白质与碳水化合物搭配食用，可以提高蛋白质的吸收率。

4、避免过度加工：避免食用过多加工食品，这些食品可能会去除或降低蛋白质的含量。

5、注意饮食均衡：蛋白质虽然重要，但仍需注意饮食均衡，摄入足够的其他营养素，如碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。