哪种牛奶更适合保持健康

对于保持健康来说，最适合的牛奶取决于个人的饮食需求和饮食限制。下面是一些选择牛奶的建议：

1、低脂牛奶：低脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶低，适合需要控制脂肪摄入量的人群，如减肥者。

2、脱脂牛奶：脱脂牛奶的脂肪含量比低脂牛奶更低，适合需要严格控制脂肪摄入量的人群，如心血管疾病患者。

3、有机牛奶：有机牛奶的生产过程更加天然，不添加化学物质和激素，适合对食品安全和健康有较高要求的人群。

4、纯牛奶：纯牛奶的营养价值相对较高，适合需要补充蛋白质和钙质的人群，如青少年和老年人。

5、舒化奶：舒化奶中的乳糖已经被分解，适合乳糖不耐受的人群。

总的来说，选择牛奶时应该根据个人的饮食需求和健康状况来选择最适合自己的牛奶。