爬山后腿部疼痛大约需要多久恢复

爬山后腿部疼痛的恢复时间取决于疼痛的原因、严重程度以及个人体质，一般情况下7～10天能恢复，但如果疼痛严重或者疼痛持续时间过长，建议及时就医。

爬山属于一项高强度的有氧运动，在爬山过程中，肌肉进行了大量的活动，会产生一些代谢废物如乳酸等，这些代谢废物在体内堆积可能会引起腿部疼痛。

这种情况引起的腿部疼痛，在休息充足、不进行其他剧烈运动的情况下，一般7～10天能恢复。

如果疼痛严重或者休息后没有明显缓解，建议及时就医，可能是肌肉拉伤、韧带撕裂等疾病引起，需要进行相应的治疗。

在爬山前做好热身准备，爬山后做好拉伸，可有效预防腿部疼痛。

如果腿部疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱进行治疗。