长时间坐飞机时如何缓解腿部肿胀

长时间坐飞机时，腿部肿胀是由于腿部长时间处于低垂状态，导致血液回流不畅所致。以下是一些可以缓解腿部肿胀的方法：

1、经常活动腿部：在飞机上，经常伸展和旋转脚踝和膝盖，或者站起来在过道里走动。如果空间允许，可以做一些简单的伸展运动，如弯腰触脚尖、抬腿等。

2、穿压缩长袜：压缩长袜可以帮助促进腿部血液循环，减轻肿胀。

3、避免久坐：在飞机上，可以设置一个闹钟，每隔一段时间就站起来活动一下。

4、使用脚踏板：如果飞机上有脚踏板，可以踩在上面，让腿部得到支撑，促进血液循环。

5、避免摄入过多盐分：在飞行过程中，避免吃太多咸的食物和饮料，以免加重肿胀。

6、睡觉时抬高腿部：在飞机上睡觉时，可以在脚下垫一个小枕头，把腿部抬高，有助于促进血液回流，减轻肿胀。

如果腿部肿胀严重，或者出现疼痛、麻木等症状，建议及时咨询机组人员，以便采取适当的治疗措施。