颈椎疼痛时应采取什么姿势看书

颈椎疼痛时，保持正确的看书姿势很重要，可以有效地缓解疼痛并避免进一步损伤颈椎。以下是一些建议：

-选择适合高度的书桌：书桌的高度应该适合自己的身高，使颈椎处于自然的生理弯曲状态。

-调整椅子高度：坐在椅子上时，大腿应与地面平行，小腿与地面垂直，双脚平放在地面上，这样可以保持正确的坐姿，减轻颈椎的压力。

-调整书本位置：将书本放在与眼睛水平的位置，避免低头或抬头看书，这样可以减轻颈椎的压力。

-使用正确的姿势：坐着看书时，保持上身直立，肩膀向后伸展，头颈部与脊柱处于同一直线上。

避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间可以站起来活动一下颈部和腰部，以缓解肌肉疲劳。如果颈椎疼痛严重或持续不缓解，建议及时就诊，以明确病因，得到正确的治疗。