如何适当增加饭量

要适当增加饭量，可以考虑以下几个方面：

1、逐渐增加：不要一次性增加太多饭量，可以逐渐增加，让身体适应。

2、多吃健康食品：选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等。

3、饮食多样化：保证摄入的食物种类多样，以保证身体获得全面的营养。

4、合理安排饮食时间：保证每天三餐规律，避免过度饥饿或过度饱腹。

5、适当运动：适当的运动可以帮助增加食欲，促进消化吸收。

需要注意的是，增加饭量应该在医生或营养师的指导下进行，以确保身体健康。