哪种运动有助于提升性生活质量

性生活质量的高低与多种因素有关，包括身体状况、心理状态、性生活技巧等。通过适当的运动可以改善身体状况、增强体质、缓解压力等，从而有助于提升性生活质量。

以下是一些有助于提升性生活质量的运动：

1、有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强耐力和体力，有助于提高性生活质量。例如，跑步、游泳、骑自行车等都是很好的有氧运动。

2、瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心、缓解压力和焦虑，同时还可以增强身体的柔韧性和平衡感，这些都有助于提高性生活质量。

3、普拉提：普拉提可以帮助增强核心肌群的力量和稳定性，提高身体的控制能力和灵活性，有助于在性生活中更好地掌控身体。

4、凯格尔运动：凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的训练，可以帮助增强盆底肌肉的力量和控制能力，有助于改善性生活质量，预防和缓解盆底功能障碍性疾病。

总之，适当的运动可以帮助提高身体状况和性生活质量。但需要注意的是，运动要根据自己的身体状况和实际情况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动造成身体的不适和损伤。同时，在性生活中也要注意安全和卫生，保持良好的心态和情绪，才能更好地享受性生活的美好。