什么食物富含维生素D

富含维生素D的食物包括：

1、深海鱼类：如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼等。

2、牛奶：强化牛奶和某些酸奶。

3、鸡蛋：蛋黄中含有维生素D。

4、蘑菇：特别是香菇。

5、动物肝脏：如牛肝、鸡肝等。

人体可以通过暴露在阳光下合成维生素D，但长时间暴露在阳光下可能会导致皮肤损伤，因此应该适当晒太阳并补充维生素D丰富的食物。

需要注意的是，通过饮食补充维生素D需要注意适量，过量摄入维生素D可能会导致中毒。如果有缺乏维生素D的情况，最好在医生的指导下进行补充。