运动后补充哪种维生素最佳

运动过程中会消耗大量能量，导致体内多种营养素缺失，特别是水溶性维生素，包括维生素C、维生素B1、维生素B2、叶酸等。因此，运动后建议适当补充多种维生素，以弥补缺失的营养素。

维生素C：可以促进胶原蛋白的合成，有助于修复受损的肌肉和韧带。

维生素B1：有助于维持神经系统的正常功能，保护肌肉和心脏的健康。

维生素B2：有助于促进肌肉的生长和修复，保护皮肤和黏膜的健康。

叶酸：有助于促进红细胞的生成，提高血氧含量，保护心脏和肌肉的健康。

其他如维生素A、维生素D、维生素E等也都是人体必需的营养素，适当补充可以帮助身体更好地恢复。

需要注意的是，补充维生素应该适量，过量摄入可能会导致不良反应。此外，建议在运动前、运动中、运动后适当补充水分和电解质，以维持身体的水分和电解质平衡。