把香蕉作为主食时应该吃多少

香蕉是一种营养丰富的食物，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。然而，如果把香蕉作为主食，需要注意控制摄入量，以避免过量摄入糖分和热量。

根据中国居民膳食指南（2022），建议成年人每天摄入250-400克水果。因此，如果把香蕉作为主食，建议每天食用1-2根中等大小的香蕉，约100-150克。

需要注意的是，香蕉的营养成分因品种、成熟度和产地而异。有些香蕉的含糖量和热量可能较高，而有些香蕉则可能较低。因此，在选择香蕉作为主食时，建议选择成熟度适中的香蕉，并注意控制摄入量，以保持饮食的均衡和多样性。