什么时间应补充钙和DHA

钙和DHA是两种重要的营养素，在人体中发挥着重要的作用。但是，何时需要补充钙和DHA取决于个人的营养状况和需求。

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于维持正常的骨密度和肌肉功能至关重要。如果饮食中钙摄入不足，可能会导致骨质疏松、佝偻病等健康问题。

DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，对脑部和视网膜的发育和功能至关重要。DHA主要存在于鱼类和海鲜中，也可以通过膳食补充剂获得。

对于大多数成年人来说，如果饮食均衡，可以从食物中获得足够的钙和DHA，不需要额外补充。但是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，可能需要增加钙和DHA的摄入量，以满足身体的需求。

如果担心自己的钙和DHA摄入量不足，可以咨询医生或营养师，了解是否需要补充以及如何补充。