土豆的营养成分及热量是多少

土豆含有丰富的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C、类胡萝卜素和矿物质等。土豆的热量较低，每100克土豆含大约80-90千卡热量。土豆的营养成分含量（每100克）如下：

-碳水化合物：17.2克

-蛋白质：2.6克

-膳食纤维：0.7克

-维生素C：27毫克

-类胡萝卜素：30微克

-钾：342毫克

-磷：40毫克

-镁：27毫克

-铁：0.8毫克

此外，土豆还含有其他多种维生素和矿物质，如维生素B6、维生素B1、叶酸、锌、铜等。土豆的营养价值较高，是一种很好的主食替代品。但需要注意的是，土豆中含有较高的碳水化合物，过量食用可能会导致血糖升高和体重增加。建议适量食用，并与其他食物搭配，以获得更均衡的营养。