孩子成长期应该补充什么营养

孩子在成长期需要多种营养物质来支持生长发育，以下是一些重要的营养素：

1、蛋白质：蛋白质是构成身体组织的基本物质，对于孩子的肌肉、骨骼和器官发育至关重要。建议孩子每天摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等。

2、碳水化合物：碳水化合物是身体所需的主要能源，孩子的大脑和神经系统需要碳水化合物来提供能量。建议孩子每天摄入适量的复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，避免过多的简单糖分。

3、脂肪：脂肪是提供能量和维持身体健康的重要营养素。建议孩子每天摄入适量的健康脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果和种子等。

4、维生素和矿物质：维生素和矿物质对于孩子的生长发育非常重要。建议孩子每天摄入多种蔬菜和水果，以获取足够的维生素和矿物质。

5、水：水是身体所需的重要物质，对于孩子的新陈代谢和体温调节非常重要。建议孩子每天饮用足够的水，以保持身体的水分平衡。

需要注意的是，孩子在成长期的营养需求因年龄、性别、活动水平等因素而异。建议家长在医生或营养师的指导下，为孩子制定个性化的营养计划。