一个人晚餐应摄入多少牛肉

一个人晚餐应摄入多少牛肉，并没有一个确切的数字，因为这取决于个人的年龄、性别、身体状况、运动量等因素。一般来说，晚餐吃牛肉的量应该适量，不要过多。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天推荐摄入畜禽肉和鱼虾均为40-75克（一两左右）。因此，晚餐建议牛肉摄入量不超过75克。如果是减肥期间，可以适量减少牛肉的摄入量。

另外，晚餐还应该注意饮食均衡，摄入适量的蔬菜、水果、谷物等，以保证身体的健康。